Peut-être ne le savez-vous pas, mais le journaling est une technique d’écriture qui sert également de thérapie pour noter nos pensées et réflexions. Comme nous devons essayer d’apporter plus de positivisme dans notre vie, cette méthode permet d’éloigner les pensées négatives.
De nombreuses personnes écrivent pour se soulager, ce n’est pas nouveau, en fait, nous avons tous écrit un journal personnel même si cela a été seulement trois pages et que nous ne l’avons pas continué.
Journaling pour éloigner les pensées négatives
Divers experts ont souligné que l’écriture sur nos expériences est une sorte de thérapie qui nous permet d’exprimer ce qui nous préoccupe le plus. C’est donc une habitude que nous pouvons adopter dans notre vie pour nous sentir mieux dans différents états de notre vie.
Diverses façons de pratiquer le journaling
Journaux personnels
Comme nous l’avons dit, il existe plusieurs façons de pratiquer ce type d’écriture afin qu’elle serve de thérapie et que nous l’utilisions pour apaiser notre esprit.
Créer un journal personnel est l’une des activités les plus faciles. Ainsi, chaque jour, nous pouvons noter ce que nous avons fait, ce que nous avons le plus aimé, ce que nous avons le moins aimé, etc.
Journal de gratitude
Une autre technique pour éloigner les pensées négatives est de montrer de la gratitude. Et l’écrire nous fait nous sentir beaucoup mieux.
Certaines personnes tiennent un journal de gratitude. Selon les psychologues, c’est un outil qui nous permet de prendre conscience de toutes ces bonnes choses que nous prenons normalement pour acquises. De cette manière, nous pouvons nous concentrer sur les aspects positifs, au lieu de nous concentrer sur les erreurs ou les problèmes. Grâce à cet outil, nous retrouvons l’équilibre, abandonnons le rôle de victime et apprenons à nous plaindre moins, adoptant ainsi une attitude plus proactive.
Objectifs et buts
Ensuite, il y a ces écrits dans lesquels nous nous fixons des objectifs. Ils peuvent être dans le même journal ou dans un cahier séparé.
Cela est plus axé sur la créativité et nous aide à atteindre différents objectifs que nous ne savions pas que nous pouvions adopter et dépasser. Vous pouvez représenter vos souhaits à travers des phrases, mais aussi exprimer quand vous pensez pouvoir atteindre cet objectif, établir également des dessins, des photographies, des images, et des tableaux qui l’accompagnent si vous ne voulez pas écrire autant, et ainsi voir les choses d’une autre perspective.
Noter des phrases
Il y a des phrases puissantes qui peuvent nous aider quotidiennement à nous lever chaque jour avec plus de confiance et moins de négativité. À cet égard, il y a ces phrases motivantes que nous pouvons lire à voix haute chaque matin.
